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anime in viaggio
strumenti e percorsi per riallinearsi a se stessi
La palestra dei NO!
Liberati dal bisogno di accontentare tutti e proteggi il tuo spazio vincendo i sensi di colpa
"La Palestra dei NO" è cresciuta!
Il workshop teorico-pratico dal vivo viene approfondito e affiancato dai webinar mensili tematici.
Tutto è pensato per aiutarti a sviluppare l'assertività e imparare a dire NO con fiducia, vincendo i sensi di colpa.
Un'esperienza che ti permetterà di trasformare il tuo modo di comunicare e di affrontare le relazioni.
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WORKSHOP DAL VIVO: 3 ore di full immersion
- Fondamenti di assertività e autostima
- Tecniche pratiche per dire NO in modo efficace
- Esercizi interattivi per mettere in pratica ciò che impari
- Sessione di domande e risposte per chiarire ogni dubbio
WEBINAR ONLINE: 1 ora dedicata ai ‘grandi pilastri del NO’
- Solo online, su Zoom
- Registrazione disponibile
- Teoria e pratica per concretizzare il cambiamento
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Imparare a:
- Difendere il tuo spazio personale senza paura
- Migliorare le tue relazioni con una comunicazione chiara e rispettosa
- Ottenere il rispetto che meriti, mettendo al primo posto le tue necessità
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WORKSHOP DAL VIVO: 49 euro
WEBINAR ONLINE: 25 euro
Due tariffe estremamente contenute per rendere accessibile davvero a chiunque questo tassello fondamentale del vivere bene.
Perché partecipare?
Se sei stanc* di accontentare gli altri a scapito di te stess* e vuoi finalmente diventare la priorità della tua vita, questo workshop è la tua occasione per fare un cambiamento concreto.
Immagina come potrebbe cambiare la tua vita se iniziassi a dire di NO più spesso.
Come sarebbe il tuo futuro tra 6 mesi… 1 anno… 5 anni… se solo oggi cominciassi a mettere al primo posto te stess*?
Non lasciare che il 'NO' resti solo un desiderio: è il momento di liberarti dei sensi di colpa e scegliere il cambiamento che meriti!
"Imparare a dire NO è essenziale per una vita equilibrata, in quanto permette di stabilire confini chiari e di rispettare le proprie necessità."
- Sharon Salzberg
Nel corso dei miei 15 anni di esperienza come psicologa, ho aiutato molte persone a imparare a difendere i propri confini e a comunicare in modo assertivo.
Queste storie di successi reali mi hanno spinto a creare il workshop 'La Palestra dei NO', per aiutarti a fare lo stesso.
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Numerosi studi sullo stress psicologico evidenziano che la difficoltà nel dire NO e la mancanza di assertività possono avere un impatto significativo sul benessere mentale ed emotivo. Quando le persone si sentono costrette ad accettare richieste o responsabilità contro la propria volontà, si genera un accumulo di tensione che, nel tempo, può aumentare i livelli di ansia, frustrazione e insoddisfazione personale.
Secondo il modello di Lazarus e Folkman (1984) sullo stress e il coping, l’incapacità di stabilire confini chiari può portare a una percezione di perdita di controllo, con conseguente aumento del carico emotivo e difficoltà a gestire le situazioni stressanti.
Al contrario, sviluppare abilità assertive – come esprimere i propri bisogni e rifiutare richieste in modo chiaro e rispettoso – è associato a una maggiore autostima, relazioni più equilibrate e una significativa riduzione dello stress percepito.
Inoltre, la ricerca sottolinea come l’abitudine a dire "sì" per evitare conflitti o sensi di colpa possa innescare un ciclo di sovraccarico emotivo e riduzione della qualità della vita, portando a esaurimento psicofisico (burnout) nelle relazioni personali e professionali.
"Dire NO è un atto di auto-empowerment che contribuisce alla salute mentale e al benessere."
- Albert Ellis
Vuoi una piccola anteprima?
Scarica la guida gratuita
Scarica gratuitamente la mia guida “Come iniziare a dire NO nonostante i sensi di colpa”.
Impara subito delle semplici tecniche pratiche che ti aiuteranno a proteggere i tuoi confini.
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Partecipa con fiducia: se dopo un mese di pratica dimostrata non ti sentirai più sicur* nel dire NO, ti offrirò una sessione di coaching gratuita di 30 minuti per approfondire l'argomento.
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"E se poi non riesco a dire NO?"
Non resti sol*! Oltre al workshop e ai webinar, avrai accesso a un ricco insieme di strumenti per continuare a esercitarti e allenare il “muscolo del NO”.
"Non ho mai partecipato a un workshop/webinar simile, sarà utile davvero?"
Queste proposte nascono da oltre 15 anni di esperienza nel supportare le persone a sviluppare l'assertività. Ti porterai a casa strumenti pratici e subito applicabili nella tua vita quotidiana: se li metterai in pratica, non potrai non trarne beneficio!
"Non so se riuscirò a trovare il tempo…"
Sono solo 3 ore per il workshop e appena una al mese per il webinar, ma possono fare una grande differenza. Imparare a dire NO in modo chiaro e sereno ti farà risparmiare tempo ed energia in futuro, evitando situazioni stressanti e relazioni sbilanciate.
"E se all’ultimo non potessi partecipare?"
Se hai un imprevisto, contattami: potrai trasferire la tua iscrizione a un’altra persona, ricevere l’accesso prioritario a una delle prossime edizioni o, ancora, utilizzare l'importo speso come credito per acquistare qualsiasi altro servizio.
"Vale davvero il prezzo?"
Con soli €49/€25 ottieni un’esperienza formativa completa che ti costerebbe molto di più con un percorso individuale. È un investimento su di te e sulla qualità delle tue relazioni.
👉 Non aspettare oltre: ogni NO che non dici ha un costo nella tua vita. Inizia a proteggere il tuo spazio e a vivere con più leggerezza!
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Se vuoi davvero cambiare il modo in cui vivi le tue relazioni, questo è il momento giusto!
A chi dirai il primo NO?
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